Efektīvi ārstnieciski elpošanas vingrinājumi hroniskajam bronhītam

Hronisks bronhīts, ko papildina klepus, vājums un apgrūtināta elpošana, ir pazīstams daudziem cilvēkiem. Lēna slimība sevī atgādina biežas recidīvus un ir īpaši bīstama ar komplikācijām. Pārkāpusi plaušu, sirds darbu. Slimība ir jāārstē! Hroniska bronhīta terapija ir sarežģīta, ārsti īpašu uzmanību pievērš elpošanas vingrinājumiem.

Elpošanas vingrošana hroniskajam bronhītam un tā dziedināšanas spējas

Pareizi un regulāri veicamie elpošanas vingrinājumi spēj daudz. Viņas varā:

• stiprināt imūnsistēmu;
• apturēt tūsku;
• uzlabot asinsriti;
• palielināt hemoglobīna līmeni;
• normalizē vielmaiņas procesus;
• attīstīt un stiprināt plaušu darbu;
• piesātināt bronhu audus ar skābekli;
• palielināt krūšu muskuļu funkcionalitāti;
• pārnes sausu klepu uz produktīvu (mitru), kas ir svarīgi, ja tiek diagnosticēts ne obstruktīvs bronhīts;
• atšķaidīt un noņemt gļotas no bronhiem, tas ir flegma, kas pasliktina stāvokli, īpaši, ja ir strutojošs bronhīts.

Vingrošana hroniska bronhīta ārstēšanai saskaņā ar visiem noteikumiem uzlabo bronhu gļotādas aizsardzības īpašības 3 reizes. Tam ir laba ietekme uz imunitāti un visa ķermeņa veselību, kas novērš papildu saaukstēšanos.

Svarīgs nosacījums hroniskas bronhīta elpošanas vingrošanas ārstēšanai

Elpošanas vingrošana hroniska bronhīta ārstēšanā jāuzņemas par enerģisku un labu garastāvokli. Pretējā gadījumā dzīšanas notikuma ietekme nebūs. Pirms sākat apsvērt šādus noteikumus:

1. Nepiespiediet sevi darīt vingrošanu ar spēku.
2. Nesākt vingrošanu, ja jūtaties slikti, drudzis un vājums.
3. Mēģiniet nepalaist garām klases, elpošanas vingrinājumi ir regulāri, septiņas dienas nedēļā.
4. Veicot nodarbības, uzmanīgi klausieties savu labklājību, jo īpaši vecuma un esošās sirds problēmas.

Elpošanas vingrošanas kurss hroniska bronhīta ārstēšanā ir paredzēts 3-4 nedēļām. Tikai pastāvīgas apmācības gadījumā labsajūtas procedūras nodrošinās vēlamo efektu un labvēlīgi ietekmēs veselību.

Elpošanas vingrošanas metode hroniskā bronhīta gadījumā

Sākot veikt elpošanas vingrinājumus jāveic jau no paša slimības sākuma. Bet pārliecinieties, ka konsultējieties ar ārstu par iespējamo nodarbību pielāgošanu.

Šis komplekss ir standarts, tas ir piemērots jebkuram vecumam. Vingrošana pret hronisku bronhītu prasa ievērot bloku izpildes kārtību. Visi vingrinājumi tiek veikti vēsā telpā drēbēs, kas netraucē kustību.

Jūs varat izmantot arī ārstniecības augus bronhīta ārstēšanai. Tikai brūvējiet tos un izveidojiet veselīgu atmosfēru.

Apsildiet Sāciet klases ar 3-4 dziļām, lēnām elpām / izelpām. Katrs no tiem ir jāatkārto 10-15 reizes. Jums jāmaina pārmaiņus caur degunu un muti. Atkārtojiet 3 reizes, veicot 10 sekunžu pārtraukumus.

Galvenās mācības. Vingrošanas pamatvienībai tiek piedāvāti četru veidu vingrinājumi. Bet, ja rodas diskomforts, tos var samazināt:

1. Smack Lai savienotu plaukstas dūrienā. Ieelpojot pēc iespējas dziļāk, palikt šajā stāvoklī 5-7 sekundes. Lēnām izelpot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5 reizes.
2. Pastaigas Pastaigājiet, ceļot ceļus 5-6 minūtes. Vienlaikus ar kājām, paceliet un nolaist rokas. Elpojiet dziļi un vienmērīgi.
3. Nogāzes. Stāvējiet ar kājām plecu platumā. Lēnām nolieciet nelielu amplitūdu. Tajā pašā laikā, izstiepiet rokas paralēli grīdai, ieņemot dziļu elpu. Izelpot, pacelties un nedaudz noliecoties, novietojiet rokas aiz pleciem. Pilnīgas 5 pieejas.
4. Mahi. Paceliet taisni un pārmaiņus pagrieziet rokas. Veicot šo treniņu, ieelpojiet caur muti, izelpojiet ar degunu.

Secinājums Vingrošanas galīgā posma hroniskā bronhīta uzdevums ir normālas elpošanas atjaunošana. Šis komplekss jāveic pēc 6–7 sekundēm pēc katras pieejas.

Paceliet taisni, kājas kopā. Mēģiniet atslābināt muskuļus un lēnām nolieciet ķermeni. Ieelpojiet, saliekot degunu, izelpojiet ar muti. Vingrinājumi vienmērīgi, lēnā kustībā, 6-7 reizes katrā pusē.

Ja nav laika

Mūsdienās aizņemts cilvēks diez vai var brīvi pavadīt laiku ikdienas vingrošanai. Īpaši darbaholiķiem pulmonologi ir izveidojuši izteiktu vingrošanu, kas ilgst 7-10 minūtes, bet faktiski nav sliktāka:

1. Piepūšiet balonu, bet mēģiniet to darīt vismaz pēc izelpas.
2. Viegli turiet nāsis un mēģiniet ieelpot dziļi ar degunu. Izelpot caur muti.
3. Rullējiet lūpas un ieelpojiet mutē. Turiet elpu dažas sekundes un izelpojiet.
4. Atverot muti plaši, sūkojiet gaisā, lai paceltu kuņģi. Izelpot ar degunu.
5. Turot vienu nāsī, ieņemiet vēl vienu dziļu elpu. Izelpot un atkārtot ar otru nāsīm.

Ko vēl var darīt

Lai panāktu kompleksa vislielāko efektu, apvienojiet elpošanas vingrinājumus ar papildu labsajūtas metodēm. Vislabākais vingrošanas kursa papildinājums būs masāžas un vingrošanas terapija.

Exercise terapija. Kā fizikālā terapija, jūs varat izmantot parasto staigāšanu. Ritmiski un ātri, vēlams, apmēram vienu stundu katru dienu soliet vienā vietā. Ja jūtaties nogurusi vai pastāv koordinācijas problēma, pakāpeniski palēniniet un pabeidziet sesiju.

Masāža Krūšu masāža kombinācijā ar vingrošanu ir īpaši noderīga hroniska bronhīta gadījumā. Šī procedūra atvieglo uzkrāto krēpu bronhu veidus, attīra bronhus, uzlabo elpošanu, mazina klepu un elpas trūkumu.

Krūšu kaula masāža labi nostiprina arī muskuļu rāmi, kas uzlabo ķermeņa tonusu un palīdz atjaunot veselīgu elpošanu. Masāža kā profilakse ir noderīga arī nekomplicētu bronhu iekaisumu ārstēšanā. Katarālais bronhīts ir daudz ātrāks!

Bronhīta elpošanas vingrinājumi: 3 visefektīvākie vingrinājumi

Pateicoties elpošanas vingrošanai, bronhītu var izārstēt ātrāk.

Labākais vingrinājums krēpu noņemšanai no elpošanas trakta, kas tas ir? Lasiet par elpošanas vingrinājumiem šajā rakstā. Vingrinājums vienmēr ir noderīgs. Tomēr plaušu un bronhu slimībās vingrošana ir īpaši noderīga. Joga, vingrinājumi, ieskaitot bumbu, vingrošanas nūju, masāža - tas viss palīdz izspiest un noņemt plaušu flegmu, tādējādi atvieglojot slimību. Šāda kompleksa drenāžas funkcija ļauj īsā laikā noņemt klepu un stiprināt muskuļus.

Vingrinājumi: Strelnikova elpošanas vingrinājumi

Elpošanas vingrinājumus var veikt gan medicīnas iestādē, gan mājās. Šie vingrinājumi palīdz atjaunot balsi, novērst sāpes un flegmu, uzlabo asinsriti. Šī vingrošana no Strelnikovas kompleksa nav iegūta pirmo reizi, jo jums ir nepieciešams saprast asu ieelpošanas un gludas izelpas tehniku. Jums jāsāk ar trim vingrinājumiem, pakāpeniski pievienojot šādas epizodes.

Ir nepieciešams apgūt šīs kustības labi, un pēc tam pāriet uz citiem:

1. Pirmais uzdevums ir atvērt plaukstas, saliekt elkoņus un saglabāt plaukstas tuvu galvai. Spēcīga elpa ar degunu un vienlaicīga roku saspiešana dūrēm, atkārtojiet vairākas reizes. Noteikti izelpojiet tikai caur muti un lēni. Pēc tam apturiet dažas sekundes un atkārtojiet. Kopumā vingrinājums jāatkārto 24 reizes.
2. Otrais vingrinājums - cilvēks stāv taisni, kājas plecu līmenī. Pleci ir nolaisti, galva ir pacelta, rokas tiek sasprādzētas dūrēm un atrodas vidukļa līmenī. Ieelpot - strauji mest rokas un atveriet dūriņus. Ja tas tiek darīts pareizi, ieroču muskuļi jutīsies spriedzē. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz 10 reizes piecos komplektos ar 6 sekunžu pārtraukumu.
3. Trešais vingrinājums - kājas ir plecu platumā, noliekot plecus tieši, rokas gar ķermeni. Lēnais slīpums, spēcīgs elpa un lēns, gluds izelpojums. Veiciet 8 šādas atkārtošanās, atpūtieties 6 sekundes un vēlreiz. Kopumā vajadzētu būt 10 pieejām.

Ar Strelnikova elpošanas vingrinājumiem var iepazīties speciālā grāmatā vai internetā.

Šie vingrinājumi tiek veikti divas reizes dienā tūlīt pēc miega vai 2 stundas pēc vakariņām. Elpošanas vingrinājumi nodrošina spēku, stiprina imūnsistēmu, palīdz mazināt nogurumu, uzlabo labklājību.

Labākie elpošanas vingrošanas vingrinājumi

Uzlabot labsajūtu palīdzēs citiem vingrinājumiem.

Šeit ir šīs sērijas labākās:

1. Stāvieties istabas vidū, atpūtieties. Sasmalciniet rokas dažādos virzienos, izrunājot „ah” kā izelpot. Atkārtojiet vismaz 10 reizes.
2. Vēl viens uzdevums ir stāvēt kopā ar muguru, kājas kopā un rokas dažādos virzienos. Elpojiet, aplaudējiet kājas, izelpojiet ar kliegšanu "a", atkārtojiet.
3. Ir lietderīgi veikt vingrinājumus - stāvēt un staigāt, veicot kustības apli ar rokām, kā dzirnavas. Elpojiet vienmērīgi, brīvi.
4. Stāvieties taisni, kājas savienotas, rokas gar ķermeni. Izelpot, iztaisnojot, izelpot. Exhale darīt ar skaņu, it kā moskītu lido, rokas brīvi slīd. Atkārtojiet vismaz 5 reizes.
5. Ir lietderīgi presēt un iežogot presi, ieelpojot strauji un spēcīgi un izelpojot vingrinājumu ritmā. Jums jādara bez fanātisma, pietiekami un 10 reizes.
6. Citā nodarbībā jums ir nepieciešams piecelties kā slēpotājs un atdarināt pastaigas, izelpot caur degunu, mūžojoties, darot pāris minūtes.
7. Pastaiga uz ieelpošanas, paceliet rokas, izelpot - zemāka ar garu skaņu "y". Atkārtojiet uzdevumu apmēram vienu minūti.
8. Sēdieties, nogrieziet kājas kopā. Rokas ir jāpaceļ dažādos virzienos un pakāpeniski jāsamazina, izelpojot ar skaņu "c", atkārtojiet 5 reizes.
9. Sēžot meditācijā, lai ieņemtu spēcīgu elpu ar degunu un daļēji izelpojiet caur muti.

Veicot šos vingrinājumus regulāri, jūs varat novērst daudzas elpošanas sistēmas slimības, normalizēt asinsspiedienu un pat zaudēt svaru. Ar aukstu, bronhītu, traheītu, elpošanas vingrinājumi palīdzēs atvieglot elpošanu, mazināt pietūkumu un mazināt klepu un krēpu.

Efektīvi elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai

In bronhīts, elpošanas vingrinājumi ir īpaši noderīga. Papildus medikamentiem un masāžai jūs varat veikt fiziskus vingrinājumus. Šis vingrinājums palīdzēs stiprināt gļotu izdalīšanos, atvieglo klepu un elpošanu.

Vingrinājumi bronhu slimībām ir šādi:

1. Pirmajam vingrinājumam, jums ir nepieciešams piecelties taisni, ieņemt stipri ieelpot un lēnām izelpot, atkārtojiet 5 reizes.
2. Sēdieties uz izelpas ar asu viļņošanos rokās. Pieskarieties kājām, ieelpojiet un atkal sēdējiet. Atkārtojiet 5 reizes.
3. Vairākas reizes atrodas uz vēdera, lai saliektu jostā, to sauc arī par “loku”. Ieelpot, lai palielinātu, kad iziet, lai atgrieztos sākotnējā stāvoklī.
4. Tad nogulieties uz grīdas uz muguras un novietojiet rokas pie ķermeņa. Lēnām paceliet tos uz ieelpošanas, izstiepieties pret viņiem ar visu ķermeni, uzleciet uz sākuma pozīciju uz ilgu izelpu. Atkārtojiet 10 reizes.
5. Arī guļ ar vienu roku, kas izstiepts gar ķermeni, bet otrs aiz galvas. Brīvi elpot pēc minūtes, nomainiet rokas stāvokli, atkārtojiet 5 reizes.
6. Tādā pašā stāvoklī ieņemiet dziļu elpu un izplatiet rokas dažādos virzienos. Pēc izelpas, piespiediet ceļus uz ķermeni, jūs varat palīdzēt sev ar rokām. Atkārtojiet 7 reizes.
7. Tad saliekt ceļus un paceliet savu iegurni. Paceliet, lai ieelpotu, lēnām izelpot. Atkārtojiet 12 reizes.

Pirms elpošanas vingrinājumu veikšanas vērts skatīties treniņu video

Atkārtotai vingrošanai ir jābūt pāris reizes dienā tukšā dūšā vai pāris stundās pēc pēdējās ēdienreizes.

Video: elpošanas vingrinājumi ar bronhītu

Video elpošanas nodarbības palīdzēs sev veikt vingrinājumus mājās. Šī procedūra ir īpaši noderīga pēc akūta bronhīta, lai atbrīvotos no slimības atlikušajām sekām klepus, elpas trūkuma un gļotādu veidā bronhos.

Elpošana vingrinājumu laikā jāveic caur degunu, katrs veicot vismaz 5 reizes:

1. Spēcīga elpa, stāvot stāvus, tad lēna izelpošana, apļveida kustības ar rokām, saliekt, piecelties. Atkārtojiet.
2. Rokas dažādos virzienos, elpot un izelpot uz izelpas, pieskarieties savām rokām pleciem. Šis uzdevums tiek veikts vismaz 15 reizes.
3. Paņemiet vingrošanu un saglabājiet to aiz muguras. Ieelpojiet, nolieciet atpakaļ, izelpojiet un nolieciet uz priekšu bez apstāšanās.
4. Ievietojiet nūju priekšā, uzvelciet elpu un paceliet rokas, izveidojiet muguras arku, novietojiet kāju aiz zeķes. Izelpot un atgriezties sākuma stāvoklī.
5. Squat, kad jūsu rokas pieskaras grīdai, kā jūs izelpot. Ieelpojot, iztaisnot un pacelt rokas.

Turklāt bronhīta un plaušu slimību laikā varat izmantot svilpes, uzpūst bumbas, lēkt un palaist, lai elpot vairāk. Pārliecinieties, ka dzerat daudz ūdens, lai mazinātu krēpu un atvieglotu tās noplūdi.

Kā elpošanas vingrinājumi tiek veikti plaušām un bronhiem

Veicot elpošanas vingrinājumus plaušām un bronhiem, jāievēro daži noteikumi, kas palīdzēs vingrošanai pēc iespējas efektīvāk.

Izelpot caur muti, viegli, brīvi elpot, pēkšņi neelpojiet dziļu elpu.

Vingrošana vislabāk ir pirms brokastīm vai 2 stundas pēc vakariņām. Smags reibonis un slikta dūša, vingrošana ir jāpārtrauc.

Hroniska bronhīta gadījumā, lai mazinātu simptomus, jums jādara universāls vingrinājumu komplekts:

1. Atrodieties uz muguras, kājas saliektas un atrodas krūtīs. Uzņemiet dziļu elpu ar muti, jūsu ceļi tiek saspiesti. Pēc tam lēnām izelpojiet un atbrīvojiet ceļus, atkārtojiet to vairākas reizes.
2. Stāvā vai sēdus stāvoklī, aizveriet vienu nāsī, veiciet lielu elpu caur muti un izelpojiet caur brīvo nāsīm. To pašu atkārtojiet ar otru nāsīm.
3. Pēdējais uzdevums: piecelties taisni, rokas pie sāniem. Pēc tam ieelpojot, cieši apvelciet rokas uz pleciem un izelpojiet.

Veicot vingrinājumus, jums var rasties reibonis, bet tas ātri jānokļūst. Ja jūs jūtaties slikti, jums ir jāpārtrauc vai jāpārtrauc vingrinājumi. Akūtā bronhīta gadījumā ir ļoti noderīgi dziedāt dziesmas, bērniem pārlēkt un palaist. Daži pat praktizē ar kājām, proti, pacients tur kājas, kamēr viņš staigā ar rokām. Tas palīdz flegmam pārvietoties. Efektīvi diafragmas vingrinājumi, piemēram, gaisa caurplūde caur cauruli glāzē ūdens. Tas ir pietiekami vairākas reizes dienā 5-10 minūtes, lai to atkārtotu, un elpošana kļūs vieglāka.

Minētie vingrinājumi palīdz uzlabot elpošanu, attīrīt plaušas un bronhi no gļotām un krēpām. Tomēr pārāk dziļi un asas elpas var izraisīt spazmu, tāpēc terapijas vingrinājumi jāveic lēni un pakāpeniski.

Vingrojums bronhīta ārstēšanai

Kad bronhīts ir noderīgs, lai apvienotu vingrošanas terapiju, masāžu un elpošanas vingrinājumus. Tas palīdz attīstīt krūšu muskuļus, uzlabo elpošanu, stiprina plaušas.

Pat cilvēki ar sliktu fizisko sagatavotību var izmantot terapiju.

Atkarībā no slimības fizikālās terapijas izmaiņas var sasniegt šādus mērķus:

• Samazināt iekaisumu;
• Uzlabot asins plūsmu uz plaušām;
• Stiprināt imunitāti.

Noderīga un joga, peldēšana, garas pastaigas. Ar ilgstošu slimības gaitu ieteicams doties masāžā, lai atbrīvotos no krēpām, elpas trūkuma un klepus mazināšanas. Regulāras procedūras palīdzēs pēc iespējas ātrāk izārstēt slimības.

Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai (video)

Pneimonijā ir ļoti noderīga astma un akūta obstruktīva bronhīts, elpošanas mazspēja un ekspenerācija, fizioterapija un elpošanas vingrinājumi. Un tas ir piemērots gan bērniem, gan pieaugušajiem, un jūs pat varat to darīt mājās. Šādi vingrinājumi ir noderīgi krēpu izdalīšanai, plaušu funkcijas atjaunošanai un iekšējiem orgāniem. Pareiza veiktspēja nodrošina vieglumu, labsajūtu, pareizu elpošanu.

Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai bērniem un pieaugušajiem

Elpošanas vingrošana ar bronhītu bērniem un pieaugušajiem veicina krēpu izvadīšanu, atbrīvojoties no klepus, normalizē elpošanu. Elpošanas vingrinājumi noved pie atrofisko procesu palēnināšanās bronhu gļotādā, tās struktūras atjaunošanas, narkotiku ārstēšanas efektivitātes paaugstināšanas un ātras atveseļošanās veicināšanas. Pareiza un regulāra īstenošana novērš pneimonijas, plaušu emfizēmas, pleirītu un citu komplikāciju attīstību. Turklāt elpošanas vingrinājumi palīdz novērst vai samazināt galvassāpes, hronisku nogurumu, neirozi un depresiju.

Terapeitiskā vingrošana bronhīta ārstēšanai ir ērta, lai to varētu veikt mājās, tai nav nepieciešama īpaša iekārta, vingrinājumus var veikt gandrīz jebkurā laikā - no rīta gultā vai pirms gulētiešanas, pastaigā, atpūtas laikā.

Vingrinājumu kopums paņem ārstējošo ārstu. Nodarbības jāuzsāk fizioterapijas vingrinājumu speciālista uzraudzībā (fizikālā terapija), pēc metodikas izstrādes tās var turpināt patstāvīgi.

Pareizi veicot elpošanas vingrinājumus, ir ļoti efektīva metode, kas efektīvi papildina galveno ārstēšanu, un dažreiz darbojas kā galvenā terapija.

Elpošanas vingrošana Strelnikova

Elpošanas vingrinājumi ar Strelnikova metodi ir viens no efektīvākajiem bronhīta ārstēšanai. Vingrošanas komplekss ir paredzēts, lai iesaistītu vēdera muskuļus, rokas, kājas, kas palielina tās efektivitāti.

Vingrinājuma noteikumi:

• visas kustības jāveic, ieelpojot;
• ieelpot jābūt īsam, jums nevajadzētu elpot daudz gaisa, elpa būtu dabiska;
• izelpojumam jābūt dabiskam, mutē jāizelpo, nedrīkst aizturēt elpu vai stimulēt izelpošanu;
• vajadzētu aizvietot elpu caur muti un caur degunu.

Uzdevums, lai apturētu klepus uzbrukumu: uzbrukuma laikā, ieņemiet dziļu elpu un nekavējoties izelpojiet gaisu, tad uz brīdi turiet elpu. Atkārtojiet 3-5 reizes.

Vingrinājums bronhu aizsprostam: piemērotā traukā (bļodā, traukā utt.) Tiek ielej ūdeni, tajā iemērc kokteiļa cauruli. Pacients ieņem dziļu elpu un izelpo caur cauruli ūdenī. Vingrošana ir ieteicama 5-15 minūtes vairākas reizes dienā.

Arī ar obstruktīvu bronhītu ieteicams izmantot vingrojumu, kas uzlabo uzkrāto gļotu izdalīšanos: no rīta, bez izkāpšanas no gultas, pēc spilvena un segas noņemšanas ieslēdziet muguru, strauji izelpojiet, strauji izelpojiet, maksimāli velkot vēderu un klepus. Atkārtojiet vairākas reizes.

Ieteicams ieelpot un izelpot, piepūstot balonus.

Vingrošanas metode Strelnikova jāveic 2 reizes dienā 2-3 nedēļas. Vingrinājumu komplekss ilgst no 8 minūtēm līdz 10-15. Vingrinājumi ir ieteicams veikt svaigā gaisā vai vismaz nodrošināt svaigā gaisa plūsmu telpā. Ja pacientam, veicot darbību, ir elpas trūkums un / vai reibonis, jālieto īss pārtraukums, pēc tam vingrošana jāturpina.

Atkarībā no pacienta stāvokļa, var pielāgot atkārtojumu skaitu un kopējo vingrošanas ilgumu. Komplekss ir kontrindicēts muguras traumām, traumatiskām smadzeņu traumām, kakla vai krūšu mugurkaula osteohondrozei.

Elpošanas vingrinājumi saskaņā ar Buteyko metodi

Buteyko vingrošanu var izmantot gan akūtu, gan hronisku bronhītu. Sākotnēji komplekss tika izstrādāts bronhiālās astmas ārstēšanai, bet izrādījās, ka tas ir efektīvs daudzās plaušu slimībās, tostarp pierādot augstu efektivitāti bronhīta gadījumā. Elpas aizturēšana ļauj ne tikai cīnīties pret klepu uzbrukumiem, bet arī palīdz elpošanas mazspējai, sirds ritma traucējumiem. Šāda vingrošana ļauj apturēt klepu epizodes bez medikamentiem, ļauj ātrāk sasniegt remisiju un uzturēt to ilgu laiku.

Metode ir piemērota pieaugušajiem un bērniem, taču to var piemērot tikai pēc konsultācijām un ārsta uzraudzībā, kurš izvēlas nepieciešamos vingrinājumus un nosaka to ilgumu. Pirms Buteyko nodarbību sākuma jāveic dziļa elpas pārbaude.

Vingrošana uz Buteyko notiek tukšā dūšā, bet elpošana ir deguna. Ieteicamais ilgums ir vismaz 3 stundas dienā.

Populārākie bronhīta vingrinājumi:

• nomainiet, izelpojiet un turiet elpu 5 s;
• ieelpot pārmaiņus pa kreisi un pa labi nāsīm (kamēr otrā nāsī ir piestiprināta);
• ieņemiet dziļu elpu (7,5 sekundes), velkot vēderu, izelpojiet pēc iespējas vairāk, atslābiniet vēdera muskuļus (arī 7,5 sekundes) un turiet elpu 5 sekundes.

Vingrinājumi parasti tiek atkārtoti 10 reizes.

Pacientiem, kuri vingrošanu veic saskaņā ar Buteyko metodi, var būt īslaicīga slimības paasināšanās (pastiprināta krēpu atdalīšanās, ķermeņa temperatūras palielināšanās), ko uzskata par labvēlīgu zīmi.

Medicīniskā vingrošana bronhīta ārstēšanai ir ērta veikt mājās, tai nav nepieciešama īpaša iekārta.

Vingrinājuma laikā nedrīkst pieļaut spēcīgu gaisa trūkumu.

Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanā

Elpošanas vingrošana slimības akūtā formā palīdz samazināt iekaisuma procesu, normalizē asins un limfas cirkulāciju elpošanas sistēmas traukos, palielina imunitāti, novērš bronhīta hronisku veidošanos un komplikācijas.

Akūtas bronhīta terapijas gadījumā vingrošana parasti tiek noteikta 2-3 dienas pēc ārstēšanas sākuma, kad ķermeņa temperatūra pazeminās un pacienta stāvoklis stabilizējas. Ja pacients ir ieteicams gulēt, šobrīd, veiciet elpošanas vingrinājumu statiskos vingrinājumus, pēc tam dodieties uz dinamiku. Vingrinājumus var papildināt ar masāžu, terapeitisko vingrinājumu.

Elpošanas vingrošana hroniskā bronhīta gadījumā ir paredzēta, lai stiprinātu elpošanas muskuļus, noņemtu uzkrāto gļotu, uzlabotu ventilāciju, samazinātu aizdusu, kas noved pie pacienta vispārējā stāvokļa uzlabošanās.

Hronisks obstruktīvs bronhīts ir izplatīta slimība. Pilnīga vai daļēja bronhu obstrukcija var rasties arī akūtas slimības formā. Šajā gadījumā pacients sūdzas par izelpas aizdusu (apgrūtināta elpošana), kas izraisa elpošanas muskuļu pārmērīgu slodzi. Elpošanas vingrošana ar obstruktīvu bronhītu veicina bronhu lūmena paplašināšanos, attīrot tos no gļotām un atjaunojot skarto gļotādu.

Alerģiska bronhīta gadījumā vingrinājumi palīdz stiprināt organisma aizsargspējas, krūšu un muguras muskuļus un novērst elpas trūkumu.

Ja bronhīts ir sarežģīts ar pneimoniju, ar apmierinošu vispārējo pacienta stāvokli un ķermeņa temperatūru, kas nepārsniedz subfebrilas vērtības, no pirmajām ārstēšanas dienām var noteikt elpošanas vingrinājumus.

Vingrinājumus var veikt gandrīz jebkurā laikā - no rīta gultā vai pirms gulētiešanas, pastaigā, atpūtas laikā.

Bērniem no 3 gadu vecuma, grūtniecēm, kā arī vecāka gadagājuma pacientiem bez vecuma ierobežojumiem ieteicams veikt elpošanas vingrinājumus bronhīta ārstēšanai. Ar bronhītu bērniem, vingrošana tiek veikta spēles veidā.

Elpošanas vingrošana nav noteikta asins maisījuma klātbūtnē krēpās, elpošanas mazspējas III pakāpe, abscesa pneimonija, astmas stāvoklis, plaušu atelektāze un daži akūti stāvokļi. Arteriāla hipertensija ar tendenci asiņot, ļaundabīgi audzēji ir arī kontrindikācija.

Pareizi veicot elpošanas vingrinājumus, ir ļoti efektīva metode, kas efektīvi papildina galveno ārstēšanu, un dažreiz darbojas kā galvenā terapija. Tas ļauj paātrināt atveseļošanos, samazināt ķermeņa narkotiku slodzi un praktiski nekādas blakusparādības. Reti sastopamās komplikācijas ir saistītas ar nepareizu treniņu, instruktora nekompetenci vai šādas instrukcijas trūkumu, ignorējot ārsta ieteikumus.

Video

Piedāvājam apskatīt video par raksta tēmu.

Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai

Elpošanas vingrošana ar bronhītu var pozitīvi ietekmēt šīs slimības sarežģīto ārstēšanu, bet tā nav pilnīga ārstēšanas metode, tāpēc to apvienošana un zāļu lietošana var ievērojami paātrināt atveseļošanos. Elpošanas vingrošana ar bronhītu mazina iekaisumu, palielina gļotādas aizsargājošās īpašības, atjauno elpošanu, stiprina imūnsistēmu, kā arī pozitīvi ietekmē visas ķermeņa sistēmas.

Elpošanas vingrošana Strelnikova ar bronhītu

Vingrošana Strelnikova paātrina elpošanas ceļu slimību, piemēram, bronhīta, pneimonijas vai citu, atveseļošanos. Tas arī uzlabo elpošanu, plaušu ventilāciju un stabilizē sirdsdarbību. Tāpēc tas tiek uzskatīts par vienu no visefektīvākajiem un efektīvākajiem vingrojumiem.

Kā zināms, galvenā bronhīta klīniskā izpausme ir klepus ar lielu krēpu. Šis elpošanas vingrinājumi uzlabo klepu un veicina patoloģisko izdalīšanos no organisma. Pastāv galvenais noteikums, uz kura balstās šīs trenažieru zāles vingrinājumi, un tas ir saistīts ar to, ka ieelpojot caur degunu, jābūt asai un īsai, un izelpošana, gluži pretēji, ir pēc iespējas dabiska. Šo vingrošanu ieteicams turēt arī brīvā dabā, piemēram, uz balkona.

Šajā sporta zālē ir kontrindikācijas:

1. Bēdas sajūta.
2. Palielināta temperatūra.
3. Iekšējā asiņošana.
4. Ķermeņa apreibināšana.
5. Nav ieteicams iesaistīties "Ar spēku".

Starp citu, sākotnēji Strelnikova elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai tika izstrādāti, lai atjaunotu balsi dziedātājiem un visiem cilvēkiem, kuru profesija ir vairāk vai mazāk saistīta ar tās lietošanu.

Elpošanas vingrošana ar obstruktīvu bronhītu

Šādai slimībai kā obstruktīvam bronhītam pacientam ir elpas trūkums ar garu elpu, kas nav raksturīgs ķermenim, bet tāpēc, ka viņš cenšas atbrīvoties no viņa, ievērojami uzlabojot elpu.

Tādēļ ir traucēta ieelpošanas un izelpošanas koordinācija, elpošanas muskuļi sāk kļūt ļoti noguruši. Lai to novērstu, ir nepieciešams apvienot īpašu elpošanas vingrošanu kopā ar ārstēšanu.

Elpošanas vingrošana obstruktīvam bronhītam ietver šādus vingrinājumus:

1. Izelpot ar pretestību: jums ir nepieciešams ņemt kuģi, piepildīt to ar ūdeni, tad jums ir nepieciešams salmiņu ievietot kokteilim. Tālāk, jums ir nepieciešams veikt dziļu elpu un izelpot visu gaisu caur salmiem, kas radīs izturību pret gaisu. Šo procedūru var atkārtot katru dienu, nevis reizi dienā, un tas ilgst no desmit līdz piecpadsmit minūtēm.
2. Diafragmas elpošanas vingrinājumi: viņiem jādara, guļot uz muguras. Vispirms jums ir nepieciešams dziļi elpot, pēc ātras izelpas un ārkārtīgi izdarīt kuņģī, tas ir, jums ir nepieciešams, lai palīdzētu gaisu ar presi. Tālāk, jums ir nepieciešams, lai iegūtu gaisu plaušās, stingri izspiežot vēderu un pēc tam no jauna izvelciet, radot dažus klepus satricinājumus. Tas uzlabo diafragmas darbu, stiepjas plaušas un tādējādi atvieglo krēpu izdalīšanos no elpošanas trakta.

Hronisku bronhītu komplikāciju profilakse

Slimība, piemēram, hronisks bronhīts, izraisa smagu diskomfortu pacientam. Viņam ir apgrūtināta elpošana, viņš jūtas vājš un, cita starpā, šādu slimību raksturo paroksismāls klepus. Un tas ir arī ļoti bīstams tās komplikācijām, kas var būt saistītas ne tikai ar plaušām, bet arī ar sirds muskuli.

Tāpēc ir ieteicams iesaistīties fizioterapijā un, protams, elpošanas vingrinājumos kopā ar narkotiku lietošanu.

Lai gūtu labumu elpošanas vingrinājumiem hroniskā bronhīta ārstēšanā, jums ir jādarbojas katru dienu, septiņas dienas nedēļā, bet atkal nav ieteicams praktizēt, ja jūtaties slikti, temperatūra vai „ar spēku”, jo tas nav labvēlīgs, bet drīzāk var kaitēt.

Vingrošanas noteikumu izpilde veicina krēpu izdalīšanos no plaušām un bronhiem, stiprina krūšu muskuļus un stiprina imūnsistēmu.

Bieži gadās, ka vienkārši nav laika pilntiesīgai stundai, tāpēc daži pacienti izlaist klases un pēc tam sūdzas par to, ka vingrinājumi nav efektīvi.

Lai laika trūkuma dēļ nepalaistu garām nodarbības, ir tā saucamais „ekspresu komplekss”, kas ilgst ne vairāk kā desmit minūtes.

1. Ir nepieciešams uzpūst gaisa balonu, bet ne tikai to, bet mēģināt to darīt minimālajam izelpu skaitam.
2. Ir nepieciešams, lai nāsis nedaudz noturētu ar pirkstiem, bet ne pilnīgi, bet tā, lai gaiss varētu nokļūt, un pēc tam paņemiet maksimālu elpu caur degunu.
3. Izveidojiet cauruli no lūpām, pēc iespējas vairāk ieelpojiet, stāviet pāris sekundes un pēc tam izelpojiet patvaļīgi.
4. Dziļi ieelpojot caur muti, cik tas ir izstiepts, ir nepieciešams, lai vēders palielināsies, kas veicinās gaisa izplūšanu caur visām plaušu daļām.
5. Nospiediet vienu nāsī ar pirkstu, ieelpojiet caur otru. Tad izelpojiet šo gaisa daļu, bet caur nāsīm, kas notīrītas no pirksta. Nav ieteicams veikt šo vingrinājumu, ja slimībai ir auksts vai auksts.

Elpošanas vingrinājumi bērniem ar bronhītu

Elpošanas vingrinājumi ir viens no efektīvākajiem un drošākajiem veidiem, kā izārstēt bronhītu. Jo īpaši, bērniem ir ļoti svarīgi, ka viņu elpošanas sistēma ir neaizsargāta, bieži vien tā ir grūti tikt galā ar krēpu izņemšanu, tāpēc atveseļošanos var aizkavēt.

Bērna obstruktīvā bronhīta laikā ieteicams sākt elpošanas vingrinājumus tikai tad, kad slimības akūtais process norit, ķermeņa temperatūra nokrīt līdz normālam līmenim un bērns kopumā sāk justies labāk. Arī elpošanas vingrinājumi, kad klepus sastopami bērniem, sniegs maksimālu labumu, ja to praktizē vairākas dienas pēc zāļu lietošanas sākšanas.

Padomi bērnu elpošanas vingrinājumiem

1. Ir vērts sākt ar statiskiem elpošanas vingrinājumiem, pēc tam, kad esat jau pāriet uz dinamiskākiem.
2. Vispirms jums ir jāuzrauga pareiza elpošana un krēpu ražošana.
3. Tālāk jums ir jāiekļauj programmas stiprināšanas vingrinājumi.

Ja bērnam ir hronisks bronhīts, jums jākoncentrējas uz elpceļu muskuļu stiprināšanu un jāiekļauj to vingrojumu sarakstā, kas uzlabo bronhu noteci, lai uzlabotu krēpu izdalīšanos.
Ja bērnam nav iespējas praktizēt fizioterapiju ārsta uzraudzībā, ir nepieciešams veikt elpošanas vingrinājumus mājās. Ja bērns neizrāda vēlmi iesaistīties, vingrinājumus var tulkot spēles formā. Piemēram, jūs varat piedāvāt bērnam uzpūst gaisa balonus vai ziepju burbuļus.
Pat desmit minūtes elpošanas vingrinājumi ir vairāk nekā pietiekami, lai pareizais skābekļa daudzums iekļūtu bērna plaušās, un elpošanas muskuļi saņem slodzi un sāk pakāpeniski nostiprināties.

Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai bērniem un pieaugušajiem

Bronhīts ir slimība, kurā bronhu iekaisuma rezultātā savos lūmenos uzkrājas liels gļotu un iekaisuma sekrēcijas daudzums. Ķermeņa dabiskā fizioloģiskā reakcija uz šādu situāciju ir spēcīgs klepus, kas nepieciešams, lai notīrītu ar krēpām aizsērējušos bronhus un atjaunotu to caurlaidību.

Bieži bronhītu pavada obstruktīvs sindroms: bronhu lūmena sašaurināšanās gļotādas tūskas dēļ un muskuļu šķiedru spazmas, kas iziet cauri bronhu sienām. Ārstēšana bronhīts sastāv no atšķaidīšanas krēpu, paātrinot tās likvidēšanu, novēršot bronhu obstrukciju, ja tādi ir, un cīnoties pret slimības izraisītāji: galvenokārt vīrusi un patogēnas baktērijas.

Ne visi pacienti zina, ka ne tikai mukolītiskie medikamenti, bet arī speciālas elpošanas vingrošanas metodes, kas ne tikai paātrina krēpu izdalīšanos, bet arī stimulē bronhu gļotādas paātrināšanos veiksmīgi tikt galā ar bronhu attīrīšanu no uzkrātā iekaisuma sekrēcijas. Akūtā bronhīta gadījumā elpošanas vingrinājumi paātrinās atveseļošanos, bet hronisks novērsīs slimības saasināšanos. Ir pierādīta virkne elpošanas vingrinājumu efektivitāte elpošanas sistēmas obstruktīvo slimību ārstēšanai gan pieaugušajiem, gan bērniem - ne tikai obstruktīvs bronhīts, bet arī bronhiālā astma. Elpošanas vingrošanas metodes kalpo kā bērnu elpceļu slimību profilakse, palīdzēs stiprināt elpošanas procesā iesaistītos muskuļus.

Elpošanas vingrošana klepus, bronhīts, bronhu obstrukcija var tikt veikta ar dažādām autora metodēm. Tās vingrinājumos var atšķirties, bet būtība un rezultāti parasti ir vienādi.

Kādus uzdevumus veic elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai?

Elpošanas vingrinājumi palīdz veikt vairākus uzdevumus vienlaicīgi:

• samazina iekaisuma procesa intensitāti bronhu gļotādā;
• stimulēt asinsriti, ieskaitot kapilāru;
• stimulē bronhu attīrīšanu no uzkrātajiem iekaisuma izdalījumiem un gļotām;
• atjaunot bronhu koka drenāžas funkciju;
• stiprināt imūnsistēmu;
• paaugstina hemoglobīna līmeni.

Bērnu elpošanas vingrošanas iezīmes

Elpošanas vingrinājumi ir viens no drošākajiem un efektīvākajiem bērniem bronhīta ārstēšanas paņēmieniem. Elpošanas orgānu slimības zīdaiņiem ir bīstami galvenokārt tādēļ, ka ir nenobriedums, elpošanas muskuļu nepietiekama izturība, un tāpēc krēpu izdalīšanās no bronhiem palēninās, un tādējādi tiek kavēts dzīšanas process.

Elpošanas vingrošana akūtā bronhīta gadījumā, ieskaitot obstruktīvu, bērnam jāsāk pēc iekaisuma procesa pārtraukšanas, kad ķermeņa temperatūra atgriežas normālā stāvoklī, bērna vispārējais stāvoklis kļūst labāks - aptuveni otrajā vai trešajā slimības ārstēšanas dienā. Nepieciešams rūpīgi uzraudzīt elpošanas vingrojumu pareizu īstenošanu, lai pēc vingrošanas bērns kvalitatīvi klejotu krēpu. Sāciet ar statiskiem vingrinājumiem un pēc tam pievienojiet tiem dinamiskus. Atkarībā no vispārējā stāvokļa, vingrinājumus var veikt, guļot, sēžot uz gultas vai stāvot.

Hroniskā bronhīta gadījumā ir svarīgi izmantot ne tikai slimības paasinājuma laikā, bet arī remisijas laikā, kas palīdzēs stiprināt bērnu elpošanas muskuļus un imunitāti.

Ieteicams veikt elpošanas vingrinājumus īpašās fizioterapijas vingrinājumu grupās, kur pieredzējis instruktors mācīs bērnam un viņa vecākiem nepieciešamos vingrinājumus un uzrauga viņu snieguma pareizību. Turklāt grupā bērns parasti ir interesantāks. Bet, ja nav iespējas apmeklēt fizioterapijas vingrinājumus, nevilcinieties: vingrinājumus var veikt mājās, iepriekš tos apguvuši atbilstoši aprakstiem. Jūs varat motivēt savu bērnu veikt mājasdarbus, ja ar viņu vingrojat.

Strelnikovas elpošanas vingrinājumi bronhiem un plaušām

Aleksandra Nikolajevna Strelnikova - padomju operas dziedātāja, kas cietusi no sirds slimībām, kam sekoja regulāri nosmakšanas uzbrukumi. Neatkarīgi, viņa izstrādāja un testēja sev elpošanas vingrinājumu kompleksu, kas mazināja bronhu spazmu un novērsa asfiksiju. Strelņikova metode ir izgājusi visu klīnisko pētījumu kompleksu, tā efektivitāte ir pārbaudīta ar laiku un tūkstošiem, ja ne miljoniem visu vecumu pacientu. Neskatoties uz to, ka sākotnēji vingrojumu komplekts bija paredzēts tiem, kas cieš no bronhu obstrukcijas sindroma (astma, obstruktīvs bronhīts), tas bija efektīvs gandrīz visām elpošanas sistēmas slimībām: jebkuras izcelsmes bronhīts, tonsilīts, deguna blakusdobumu iekaisums, pneimonija uc d.

Strelnikova vingrinājumu veikšanas noteikumi

ieelpošanai jābūt asai, īsai, spēcīgai, ja ieelpošana tiek veikta caur degunu - tas ir skaļš un intensīvs, ja caur muti tas ir mīksts un kluss;

izelpot, gluži pretēji, būtu lēns, gluds;

elpa būtu jāpapildina ar kustību.

Strelņikovas kompleksa pamatpasākumi

Komplekss A.N. Strelnikova ietver milzīgu sarakstu ar dažādiem vingrinājumiem, no kuriem ir vērts uzsvērt vairākus populārākos vingrinājumus, kas ir noderīgi ikvienam.

Ladoski - vingrinājumu var izdarīt stāvot vai sēžot uz krēsla ar taisnu muguru, rokas saliekt pie elkoņiem, plaukstām prom no sevis. Par katru aktīvo, trokšņaino elpu plaukstām, kas saspringtas dūrēs, uz mīksta izelpas - atveriet. Viena pieeja - 8 šādas elpas, ieteicams veikt 20 pieeju kompleksu.

Chase - tāpat kā Ladoshki, darīja stāvus vai sēžot uz krēsla. Kājām jābūt tuvām, rokām, lai turētu jostu, saspiežot plaukstas dūrēs. Kad jūs ieelpojat, sīkdatnes strauji nolaižas, jūsu dūrieni nesalauž, pirksti iztaisnojas un izplatās, rokām un pleciem jābūt saspringtiem. Katra pieeja - 8 elpas, komplekss - 8 pieejas.

Sūknis - sākotnējā stāvvieta (varat sēdēt), rokas uz jostas. Pēc asas, skaļas elpas, lēnām izelpojot, jums lēnām jāpaceļas uz priekšu, tad atgriezieties sākuma stāvoklī. Katra pieeja - 8 izelpas, komplekss - 8 pieejas.

Ir ērti apgūt Strelnikova vingrinājumu komplektu, izmantojot video:

Elpošanas vingrošana Buteyko

Padomju fiziologs Konstantīns Buteyko 1952. gadā izstrādāja elpošanas vingrinājumu sistēmu, lai novērstu hiperventilācijas stāvokli, kas, pēc pētnieka domām, ir gandrīz simtu dažādu slimību un ķermeņa patoloģisko apstākļu pamats. Dr Buteyko uzskatīja, ka mūsdienu cilvēks cieš no oglekļa dioksīda trūkuma asinīs, un īpaša, sekla elpošana ar gariem pauzēm starp elpas traucējumiem palīdzēs atrisināt šo situāciju. Elpošanas vingrošanas metodes saskaņā ar Buteyko ir piemērojamas ne tikai bronhiālās astmas uzbrukumu atvieglošanai, bet arī obstruktīvā bronhīta ārstēšanai, hroniska bronhīta paasinājumu novēršanai. Īpaša Buteyko metodes priekšrocība ir tā, ka to var izmantot jebkurā laikā: ceļā uz darbu mājās, pastaigā, uz darba pārtraukumu. Vingrošanu Buteyko var praktizēt ar 4 gadiem.

Buteyko elpošanas vingrinājumi

1. uzdevums: Turiet elpu, sajutot gaisa trūkumu, un, ņemot vērā mazos seklus elpas, mēģiniet „turēt” šajā stāvoklī pēc iespējas ilgāk.

2. vingrinājums: jums jādodas apkārt istabai, turot elpu, līdz sajūta, ka trūkst gaisa. Elpojiet normālā tempā un atkārtojiet to.

3. uzdevums: elpot virspusēji, pakāpeniski palielinot šādas elpošanas laiku no trīs minūtēm līdz desmit.

Buteyko vingrinājumi jāatkārto trīs reizes dienā un biežāk. Elpošanas vingrinājumus var apvienot ar vienkāršu vingrošanu, vairāk par to - video:

Elpošanas vingrošana nenoliedz tradicionālās bronhīta ārstēšanas metodes, bet ļauj ievērojami paātrināt atveseļošanos, samazina nepieciešamību pēc medikamentiem, un ar regulāru sniegumu kalpo par labu akūtas bronhīta un hronisku paasinājumu novēršanu.

Lasiet arī.

Es patiešām gribētu dot bērnam mazāk medikamentu, tāpēc es domāju par šo metodi, es daudz lasu, ka tas palīdz ar bronhītu, bet es nekur neesmu to atradis, bet vai ārstnieciskā vingrošana strādā bronhiālās astmas gadījumā? Mana meita ir 10 gadus veca, astmu tika diagnosticēta pirms pusotra gada. Pirms tam vienu gadu pēc kārtas bija trīs pneimonijas, pēc tam tika saņemts hronisks bronhīts un gadu vēlāk bronhiālā astma. Viņa dzer daudz medikamentu, bet es vēlos kaut kādā veidā izņemt krampjus un atbrīvot to bez tiem, vai tas ir iespējams?

Marina, es jums nepaziņos par astmu, bet Strelnikovas elpošanas vingrinājumi man palīdz ar bronhītu. Tas kļūst vieglāk elpot, un flegma virzās labāk. Vispirms mēģināt runāt ar ārstu, varbūt jūsu pulmonologs ieteiks pareizo savu meitu. No otras puses, Strelnikova vingrošana ir piemērota jebkuram bronhu obstrukcijai, tikai tas pats rakstīts rakstā, tāpēc izmēģiniet to.

Starp citu, es aizmirsu par astmu no 18 gadu vecuma, es nelietoju inhalatorus. Kad es biju 12 gadus vecs, viņa tika diagnosticēta, pirmais astmas bronhīts un burtiski vairāk nekā gadu pārvērtās par bronhiālo astmu. Divi vai trīs gadi no slimnīcas gandrīz neizgāja, un pakāpeniski inhalatori pārtrauca palīdzību. Kad nākamajā reizē, piektajā mēnesī man vajadzēja izsaukt neatliekamo palīdzību, lai novērstu uzbrukumu, es prātoju, kā es varētu tikt galā bez narkotikām. Pārāk liela atkarība ir kļuvusi. Mana māte un es atklāju pulmonologu, kurš man parādīja, kā darīt vingrošanu pēc Strelnikovas. Un divus gadus, kad es biju spītīgs un ikdienas vingrošana, es aizmirsu par krampjiem un inhalatoriem. Tagad man ir nepieciešamas elpošanas vingrinājumi kopā ar rīta iesildīšanos.

Marina un Buteyko elpošanas vingrinājumi man ļoti labi palīdz. Es pat varu to darīt darbā. Man tika dota astma, kad man bija 12 gadi. Un, pateicoties šai vingrošanai, daudz vieglāk tikt galā ar uzbrukumiem. Es nekavējoties pulmonologs paskaidroja, kā to izdarīt un kāpēc tas ir nepieciešams. Starp citu, es negaidīšu, kamēr jūs atkal sedzīšu, un es sākšu aizrīties, es tikai daru to trīs vai četras reizes dienā kā profilaksi. Un krampji ir daudz mazāki.

Pastāstiet man, lūdzu, un kādi elpošanas vingrinājumi bērniem ir vislabāk piemēroti? Sešus gadus vecs dēls, hronisks astmas bronhīts, nevēlētos, lai viņš pārvērstos par bronhiālo astmu. Pastāvīgi jūs nevarēsiet pievienot zāles, jo, pirmkārt, ir daudz blakusparādību, un, otrkārt, ķermenis attīstās ilgstošas ​​lietošanas paradumos, un es baidos, ka ar katru slimību viņi rīkosies sliktāk, un būs nepieciešamas jaunas, spēcīgākas. narkotikas. Un vingrošana, manuprāt, ir labākais līdzeklis, tas ir tikai izvēlēties, kurš ir visefektīvākais.

Rita, kas ir nepareizi ar Buteyko vingrošanu? Viņa var darīt ar 4 gadiem. Vingrinājumi ir vienkārši, bet efektīvi. Es tos visu laiku daru kopā ar savu meitu, pat ja mēs staigājam vai izbraucam no bērnudārza. Mums ir šī sporta zāle kā spēle. Neatkarīgi no tā, kur mēs esam, pat transportā mēs varam izstrādāt, jo īpaši pirmo un trešo vingrinājumu. Un galvenais ir tas, ka nekas nav grūti, vispirms jums būs jāvada un jārīkojas, bet tad bērns ātri atceras secību un dara to pats.

Vai nav izmantot ārstēšanai bronhīts nav kontrindicēts? Cik reizes viņa bija slimo ar bronhītu un fiziskiem vingrinājumiem vienmēr bija aizliegta, un pat pēc atbrīvošanas viņi sniedza sertifikātu par atbrīvojumu no fiziskās audzināšanas atkarībā no bronhīta sarežģītības no nedēļas līdz trim. Un piektajā klasē es kopumā viņu atbrīvoja no visa gada, jo es gandrīz pusotru mēnesi vai divus mēnešus dzīvoju slimnīcā, mēnesi es biju mājās. Un, protams, ne palaist, ne lēkt, ne spēlēt bumbu. Bija aizliegts pat braukt ar šūpoles, lai nesāktu aizrīšanās.

Tātad jūs nesajaucat fizisko kultūru un elpošanas vingrinājumus. Tas nedarbojas ar lekt un spēlējot futbolu. Tie ir vingrinājumi pareizai elpošanai, kas palīdz atbrīvoties no krēpām, kas uzkrājušās bronhos, lai apturētu klepu un aizrīšanās uzbrukumu. Vingrošana ne vienmēr ir fiziska aktivitāte. Šajā gadījumā tās ir pareizas elpošanas metodes, kas bronhīta un dažu citu elpošanas orgānu slimību gadījumā ļauj mazināt šo stāvokli bez medikamentiem.

Bērnībā elpošanas vingrinājumi man palīdzēja novērst astmu. Bija astmas bronhīts, un, kā ārsti teica, pēc citas hospitalizācijas mana māte gatavojās tam, ka astma bija tieši ap stūri. Bet es atbraucu uz labu pulmonologu, kurš ieteica, ka es visu brīvo laiku piepūstu balonus un vingroju Buteyko. Es aizeju no skolas, pūstu balonus vai turu elpu. Neuzskaitīt, cik bumbas viņa gada laikā nodeva un cik daudz elpošanas vingrinājumu viņa darīja, bet tajā gadā nebija viena bronhīta. Vismaz desmit reizes dienā es darīju vingrošanu, un rīts sākās ar viņu, un diena beidzās ar viņu, viņa veica pēdējos vingrinājumus gultā. Kopumā astma ir izturējusi mani. Un pēdējo reizi, kad man bija bronhīts, pirms 17 gadiem, ja ne vairāk.

Elvira, man bija kaut kas tam līdzīgs, bet es biju cietis trīs divpusējas pneimonijas un divas vienpusējas gadā. Tad mana māte teica, ka es neesmu īrnieks, un brīnums varētu man palīdzēt, pieci pneimonija uz gadu, tas ir mēnesi slimnīcā, injekcijas, droppers, antibiotikas. Bet mana māte pat nedomāja atteikties, uzzināja par elpošanas vingrinājumiem un lika man to darīt vismaz sešas reizes dienā. Tātad elpošanas vingrinājumi un man kļuva brīnums.

Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai

Ikdienas aktivitātes paātrina atveseļošanos un ir komplikāciju profilakse pēc bronhīta. Aktīvās asinsrites dēļ audu reģenerācija notiek ātrāk, kas novērš deģeneratīvu procesu attīstību plaušās un adhēziju veidošanos.

Elpošanas vingrinājumu veikšanas noteikumi

Elpošanas vingrošana ar bronhītu ir ieteicama gan akūtas, gan hroniskas slimības gaitā. Kompleksu izvēlas LFC biroja ārsts. Bet daži vingrinājumi ir nekaitīgi, jo tos var veikt patstāvīgi, ievērojot šādus nosacījumus:

• Pakāpeniski palieliniet apmācību intensitāti. Vingrinājumi ir jāveic bez spriedzes.
• Nodarbību laikā koncentrējieties uz savu labklājību (labāk ir atlikt apmācību, ja jūtaties vājš)
• Veikt vingrinājumus labi vēdināmā vietā.
• Dinamisko vingrošanu var veikt tikai normālā ķermeņa temperatūrā.

Ir vairāki elpošanas paņēmieni, ko izmanto bronhīta ārstēšanai un atveseļošanai pēc atveseļošanās. Jebkuram kompleksam nepieciešama precīza izpildes tehnikas ievērošana. Vingrinājumi LFC nedrīkst izraisīt spēcīgu spriedzi un sāpes.

Klases laikā ir svarīgi ievērot elpu. Tam jābūt gludam, ritmiskam. Elpošana - spēcīga un asa, skaļš. Izelpošana - viegli, brīvi, patvaļīgi. Ieelpošana notiek caur degunu vai muti. Jūs varat nomainīt, lai izvairītos no gļotādas sausuma sajūtas. Izelpošana notiek tikai mutē.

Komplekss tiek izvēlēts, pamatojoties uz pacienta stāvokli. Dažus vingrojumus var veikt jebkurā vietā, ieskaitot sēdus un gulēšanu. Citi ir tikai stingri noteiktā stāvoklī.

Visiem bronhīta elpošanas vingrinājumiem jāsākas ar iesildīšanos. Pēc tam tiek veikts galvenais komplekss. Viss beidzas ar masāžu vai īpašām kustībām.

Iesildīšanās var būt dziļi, pat elpas un izelpas, ko pārmaiņus rada deguns un mute. Kopumā tie jāveic 15 reizes 3-4 sekundēs.

Dinamiskie vingrinājumi

Dinamiska vingrošana būs labvēlīga aterālajā periodā (ar ķermeņa temperatūras normalizāciju) slimības akūtās formas un obstruktīvā bronhīta ārstēšanas laikā.

• Pastaigas uz vietas. Kopā ar elpošanu ritma pakāpē. Dziļa elpa ar degunu, sāniem paceltas rokas. Izelpot, rokas iet uz leju. Vingrinājuma ilgumam jābūt vismaz 2 minūtēm.
• Smack Rokas ir aizvērtas. Ieelpojot, paceliet rokas virs galvas, izstiepiet, pieceļieties uz zeķes. Turiet dažas sekundes. Elpojiet mierīgi, rokas uz leju.
• Velciet rokas. Lai ieelpotu ritmiski ar muti, izelpojiet ar degunu, tajā pašā laikā virzot rokas uz priekšu un atpakaļ Rokas uz priekšu - ieelpot, rokas atpakaļ - izelpot. Ja reibonis, pauze, dziļa elpa ieelpo, mierīgi izelpojiet.
• Rokām. Viena roka ir atcelta, otra ir pacelta. Stāvokļa maiņas laikā ieelpojiet ar muti un izelpojiet ar degunu.
• Nogāzes. Ieelpojot, nolieciet uz priekšu, vienlaikus velkot rokas priekšā paralēli grīdai. Sākotnējā stāvoklī, lai atgrieztos izelpot. Apmācību otrajā daļā, ar nopūta, novirzīties atpakaļ, aizveriet rokas aiz muguras. Ieelpojiet, lai sāktu starta pozīciju. 3-5 pieejas bez apstāšanās.

Galu galā, izpildiet nogāzes uz sāniem. Relaksētā stāvoklī novirzieties pa kreisi pa labi, pārmaiņus elpojot degunu, izelpojot ar muti.

Viegls elpošanas komplekss

Vienkāršs desmit minūšu komplekss palīdzēs novērst hroniska bronhīta paasinājumu:

• Jums ir nepieciešams uzpūst bumbu, bez piepūles izelpojot minimālo skaitu reižu. Elpošana jāpaliek mierīgai.
• Veikt dziļu elpu caur nedaudz aizsērējusi nāsīm. Lai to izdarītu, nedaudz aizveriet tos, nospiežot pirkstus. Pilnībā aizvērt nav nepieciešams. Izelpot muti.
• Dziļa elpa tiek veikta caur lūpām, kas izstieptas uz sāniem. Elpošana aizkavējas dažas sekundes. Tad seko izelpošana.
• Gaiss tiek izvilkts caur plašu atvērtu muti. Ieelpojot, vēdera leņķim vajadzētu pacelties.
• Viens nāsis ir nostiprināts, otrs ir ieelpots. Pozīcijas izmaiņas, izelpošana. Ar spēcīgu klepu vai iesnas kustību ir kontrindicēta.

Katram uzdevumam veiciet vismaz 12 pieejas. Pielāgojot vingrojumus bērniem, viņiem var piedāvāt uzpūstot iedomātu bumbu, lai trieciens uz kuģiem, kuriem bija atļauts peldēt uz ūdens, vai izelpot gaisu glāzē ūdens, izmantojot salmus. Vingrošana ar bronhītu veicina plaušu satura evakuāciju, attīra bronhus, stiprina elpošanas muskuļus.

Skaņas vingrošana

Skaņas vingrošana ir elpošanas treniņu veids. Vingrinājumi ilgst ne vairāk kā 10 minūtes. Notiek vēdināmā vietā. Labākajā gadījumā svaigā gaisā. Vingrošanas laikā jūs varat ieņemt jebkuru ērtu stāvokli. Vingrinājuma nozīme ir samazināta līdz skaņu izrunai dziļas izelpas laikā. Šādā gadījumā skaņai jābūt ļoti klusai, burtiski izrunājot čuksti.

Kāds izskats izskatās: ieelpojiet caur degunu, 2-3 sekunžu pauzi, dziļu elpu caur muti, izrunājot skaņu, apstājoties. Alternatīvi izteikti patskaņi un līdzskaņi. Balss kustības izraisa balsenes vibrāciju, kas tiek pārnesta uz krūšu sienu, sasniedz plaušas, izraisot bronhu vibrāciju. Vingrinājumi veicina viskoza satura atšķaidīšanu un izvadīšanu. Obstruktīvā bronhīta gadījumā pareiza apmācība ir labs profilakses pasākums pret paasinājumu un komplikācijām.

Drenāžas vingrošana

Lai uzlabotu krēpu izdalīšanos hroniskā bronhīta gadījumā, tiek izmantoti drenāžas vingrinājumi. Vingrinājumi tiek veikti šādā secībā:

• Stāvēšanas stāvoklis. Ieelpojot, skaitiet līdz 4-6. Uz izelpas līdz 5-7.
• Gulējot, pavelciet rokas uz priekšu un aiziet aiz tām, vienlaikus dziļi elpot. Sākotnējā stāvoklī, lai atgrieztos izelpot.
• Atrodoties uz muguras, novietojiet roku zem galvas, atstājiet otru izstieptu gar ķermeni. Lēnām nomainiet rokas pozīciju 60 sekundes, vienlaikus saglabājot mierīgu elpošanu.
• Gulēja stāvoklī, ieelpojot, izkliedējiet rokas. Par izelpu uz grupu, sasprādzējot ceļus.
• Gulēja uz muguras, saliekt ceļus. Uz dziļas elpu paceliet iegurni no grīdas. Iet uz izelpu.
• Pakāpeniski novietojiet rokas spēcīgi, cenšoties sēdēt, pieskaroties kājām. Pacelšana izelpo, ieelpo.
• Gulēja uz vēdera, ieelpojot, paceloties no grīdas, liekot krūtīm. Uz izelpas atgriezieties.

Fizikālā terapija hroniskajam bronhītam ir vērsta ne tikai uz skābekļa metabolisma atjaunošanu, bet arī uz vispārējo toni un imunitāti. Vingrinājumi ir dabas stiprināšana.

Strelnikova komplekss

Viena no visefektīvākajām elpošanas vingrinājumu metodēm ir Strelnikova vingrošanas komplekss. Autors bija operas dziedātājs, pēc karjeras beigām - vokāls treneris. Sākotnēji Strelnikova izmantoja vingrinājumus, lai atjaunotu balsi un apkarotu astmu. Nākotnē šī metode parādīja efektivitāti citām elpceļu slimībām.

Vingrošana Strelnikova ar bronhītu veicina pastiprinātu krēpu izdalīšanos, gļotādas atjaunošanu, lai normalizētu elpošanu, ir tonizējoša iedarbība.

Uzdevuma pamatnoteikumi:

• Ātri un aktīvi ieelpojiet ar degunu vai muti. Caur degunu trokšņains, caur muti.
• Izelpošanai jābūt brīvai, gludai, caur muti.
• Vingrojumu laikā novērot elpošanas ritmu. Garīgi saglabāt rezultātu. Elpojiet 2 ātrumus sekundē.
• Kustības tiek veiktas ieelpojot. Atgriezieties izelpas stāvoklī.

Vingrošanas laikā elpošana notiek ar saspiestu krūtīm. Tas veicina labāku plaušu atvēršanu, attālāko reģionu skābekļa veidošanos. Šīs prakses dēļ tiek panākta laba terapeitiskā iedarbība.

Vingrinājumu komplekss aizņem 30 minūtes. Hroniskā un obstruktīvā bronhīta gadījumā vingrošana tiek veikta divreiz dienā. Akūtā formā tas var sākties pēc trīs dienām pēc antibakteriālo zāļu lietošanas. Vingrošana ir noderīga gan pieaugušajiem, gan bērniem. Komplekss ir samazināts līdz 12 vingrinājumiem:

• Cams. Iesildīšanās vingrinājums. Pastāvīgi, turot kājām plecu platumu (sākotnējā poza visiem vingrinājumiem), novietojot rokas pie šuvēm, ieelpojiet, vienlaikus saspiežot pirkstus, izelpojiet un neslēpsiet plaukstu.
• Kravas nomešana. Sasprindziniet dūriņus vidukļa līmenī. Ieelpojot, atveriet dūriņus, mest plaukstas uz leju, iztaisnot pirkstus, cik vien iespējams. Pēc izelpas atgriezieties sākuma stāvoklī.
• Lodes piepūšana. Ieelpojot, ap pleciem un muguru, noliekoties uz priekšu. Relaksētas karājas pie jums. Ieelpojot, atgriezieties stāvā. Bērns vienkārši izskaidro šo uzdevumu. Bērniem ir viegli apvienoties ar balonu.
• Kaķu deja. Ieelpojot, izspiediet pirkstus, līkumus. Vienlaicīgi pagrieziet ķermeni un griezieties. Pēc izelpas atgriezieties stāvā. Bērniem vingrinājumi ir rotaļīgi. Jūs varat veikt tiešu saikni ar bērnu un ieteikt, ka jūs izliekat par kaķi.
• Hugs. Puscietās rokas ar plaukstām paralēli grīdai. Ieelpojiet, saspiežiet dūriņus, apvelciet sevi. Roku stāvoklis nemainās. Uz izelpas, lai atgrieztos pie sākotnējā stāvokļa, atlaidiet dūri.
• Nogāzes. Kā jūs izelpot, saliekt, izliekat muguru, rokas aiz muguras.
• Galvas griešanās. Ieelpojot, pagrieziet galvu vienā pusē un otru. Pēc izelpas atgriezieties pretējā pozīcijā.
• Līdzīgi kā iepriekšējā nodarbībā galvas slīpuma izpildei.
• Deja Ieelpojot, veiciet soli uz priekšu ar kreiso kāju, pārnesot to uz svaru. Labās kājas vienlaicīgi nepieskaras grīdai. Vienlaicīgi saliekt kreiso roku un izspiediet pirkstus. Atstājiet savu labo roku pakārt gar ķermeni. Tāpat atkārtojiet ar labo kāju.
• Virzieties uz priekšu. Pievelciet kreiso kāju uz elpas, nedaudz nosverot. Izelpot, atgriezieties stāvā. Atkārtojiet ar otru kāju.
• Atgriezieties atpakaļ. Līdzīgi, vienkārši mest atpakaļ kāju saliektu.

Katrs uzdevums tiek veikts, izmantojot vairākas pieejas (4, 8, 16 vai 32) atkarībā no apmācības līmeņa. Galīgais mērķis ir iemācīties veikt 3 apļus ar 32 pieeju.

Tā kā bērniem ir grūti veikt visus vingrinājumus, var būt apmierināti tikai dažas minūtes. Pat 10–15 minūšu elpošanas regulēšana būs noderīga akūtā bronhīta pēdējos posmos. Lai labāk atbrīvotu bronhus no krēpām, klases var papildināt ar drenāžas masāžu - vieglu slapju uz krūtīm un muguru.

Hroniskā bronhīta gadījumā ar smagiem krēpu izdalījumiem, klases sākas ar statiskiem elpošanas vingrinājumiem. Pēc klepus pārveidošanas produktīvā veidā jūs varat droši doties uz dinamisko LFK.